"Koledzy śmiali się, że nie potrafiłem ani razu podciągnąć się na drążku. Teraz to ja się śmieję, bo pobiłem ich rekordy trenując zaledwie 45 minut tygodniowo"

Po latach prób i błędów odkryłem prawdziwy powód dlaczego podciąganie sprawia niektórym tak duże problemy.

To co znajdziesz na tej stronie działa w praktyce.

Nie mam zamiaru obiecywać rzeczy niemożliwych lub niewykonalnych.

Jako osoba z kilkunastoletnim doświadczeniem przetestowałem praktycznie każdy dostępny plan treningowy.

Większość z nich zawiera ćwiczenia nie mające żadnego przełożenia na podciąganie.

Po wielu próbach udało mi się opracować metodę, która zadziałała u wszystkich moich podopiecznych. 

Popatrz tylko na poniższy przykład Kuby (różnica między dwoma filmami to 30 dni).

Przed

Po 30 dniach

Większość osób próbujących podciągać się na drążku popełnia najczęściej ten sam błąd, który przekłada się na brak wyników, a także często prowadzi do urazów czy nawet kontuzji


Jeśli te problemy dotyczą również Ciebie to


Doczytaj do końca…

Jako trener personalny z kilkuletnim doświadczeniem i osoba
ponad 12 letnim stażem treningowym opartym głównie o ćwiczenia z masą własnego ciała szukałem odpowiedzi na pytanie:

Dlaczego niektórzy radzą sobie z podciąganiem, a inni mimo wielu godzin treningu nadal mają z nim problemy?

Osoby zaczynające przygodę z siłownią są tym zmęczone...

Kompletny brak siły przy próbie podciągania
Brak postępu mimo treningu przy użyciu gum i różnego rodzaju maszyn
Bóle barków, łokci, stawów przez zbyt ciężkie treningi

Dlaczego coraz mniej osób jest w stanie wykonać to niegdyś podstawowe ćwiczenie?

...bo ludzie są coraz bardziej wygodni i wolą ćwiczyć na maszynach. 

Podciąganie na drążku jest powszechnie uznawane jako nieodłączny element testów do służb i szkół, takich jak policja, wojsko czy straż pożarna. 

Wymagają one od kandydatów znacznej siły i wytrzymałości fizycznej - podciąganie na drążku jest jednym z najbardziej wymagających ćwiczeń siłowych oraz istotnym wyznacznikiem ogólnej sprawności.

W obecnych czasach większość trenerów personalnych stosuje zamienniki podciągania takie jak maszyny do podciągania czy ściąganie drążka wyciągu górnego. Jednak należy pamiętać, że to podciąganie powinno być jednym z podstawowych ćwiczeń w treningu pleców.

Dlaczego ćwiczenie na maszynach, używanie gum i innych akcesoriów jest stratą czasu…
I dlaczego istnieje lepsza droga.

Ćwiczenia na maszynach, gumach i innych akcesoriach nie zastąpią nauki podciągania na drążku. 

Podciąganie na drążku wymaga nie tylko siły mięśniowej, ale również kontroli i koordynacji całego ciała.

Odkładanie nauki podciągania na drążku na rzecz łatwiejszych ćwiczeń to tylko próba oszukania samego siebie. 

Tylko poprzez wyzwania i pokonywanie trudności osiągniemy postępy i rozwiniemy pełny potencjał swojego ciała.

Podzielę się z Tobą moją autorską METODĄ P30, którą dzielę się ze swoimi podopiecznymi

Jak powiedział kiedyś sam Arnold Schwarzenegger:

"[...] pompki, podnoszenie nóg, podciąganie i przysiady, to wszystko są bardzo zdrowe rzeczy do zrobienia, a twoje ciało poradzi sobie z ciężarem."

Ja też uważam, że nie potrzebujesz maszyn ani zbędnych dodatkowych akcesoriów żeby nauczyć się podciągać. Wystarczy oprzeć swój trening na ćwiczeniach z użyciem drążka.

Nawet jeżeli jeszcze nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu.

Wyniki moich klientów

Oto wyniki moich klientów, którzy niedawno dołączyli do mojego kursu o nauce podciągania na drążku.

Ludzie, którzy tak samo jak Ty zastanawiali się nad rozpoczęciem swojej przygody z metodą P30.

Po ukończeniu mojego kursu, moi klienci zyskali nie tylko doskonałą technikę podciągania, ale również zbudowali
silną i zdrową sylwetkę

Ich wyniki były oszałamiające, a oni sami nie mogli uwierzyć, że tak szybko i łatwo osiągnęli swoje cele.

Dlaczego miałbyś być wyjątkiem?

Metoda P30 nie tylko poprawi Twój wynik w podciąganiu.

Trening na drążku poprawi również wygląd Twojej sylwetki oraz wpłynie pozytywnie na ewentualne wady postawy.

Oto efekty moich kursantów:


Dla kogo jest METODA P30?

Chcesz nauczyć się podciągać na drążku, trenując zaledwie 3x w tygodniu po 15 minut
Jesteś gotowy, aby trzymać się konkretnego planu
Chciałbyś po 30 dniach wykonywać 1-5 podciągnięć w serii
Masz dość braku postępów w dotychczasowej nauce podciągania
Chcesz zbudować potężne plecy i bicepsy i wypracować prawidłową postawę
Chcesz na dobre pozbyć się bólu pleców i karku od zbyt długiego przesiadywania przed komputerem
Chcesz dowiedzieć się jak kontynuować naukę po 30 dniach i wykonywać 10, 15 a nawet 20 powtórzeń w przyszłości
Chcesz osiągnąć wymarzony wynik w testach sprawnościowych w wojsku, policji, straży pożarnej

Jak działa METODA P30?

Metoda P30 jest skutecznym i wartościowym rozwiązaniem dla każdego, kto chce poprawić swoją siłę i kondycję. 

Dzięki profesjonalnemu podejściu przeprowadzę Cię krok po kroku przez cały proces nauki przez co będziesz w stanie osiągnąć imponującą liczbę powtórzeń i zwiększyć swoją moc. 

To nie tylko zwykłe szkolenie - to inwestycja w Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. 

Dlatego warto zainwestować czas i pieniądze w nasze szkolenie i zobaczyć, jak szybko możesz osiągnąć swoje cele w zakresie podciągania na drążku.

Czy to jest łatwe?

Pamiętaj, że nauka podciągania na drążku to wyzwanie. 

Nie będę kłamać - to nie jest łatwe zadanie. 

...ale gdy tylko poświęcisz swoją determinację i zaufasz mojemu kompleksowemu programowi treningowemu, który poprowadzi Cię krok po kroku, to gwarantuję, że osiągniesz sukces. 

Pokonanie tego wyzwania będzie dla Ciebie nie tylko fizycznym osiągnięciem, ale także duchową przemianą i dowodem na to, że jesteś zdolny do osiągania swoich celów.

CO ZAWIERA METODA P30?

Metoda P30 to 6-modułowy program z wysokiej jakości materiałami wideo pokazującymi KROK PO KROKU jak poprawnie wykonywać podciąganie na drążku oraz jakie są najlepsze ćwiczenia pomocnicze.
Program zawiera zestaw planów treningowych w zależności od poziomu zaawansowania i celu jaki sobie postawisz. 

MODUŁ 1:
Prawidłowa technika podciągania na drążku

Wprowadzenie do tematu i wyjaśnienie, dlaczego technika podciągania jest tak ważna
Przedstawienie prawidłowego sposobu wykonywania podciągnięć
Wyjaśnienie, jak prawidłowo ustawiać ciało podczas podciągania i jakie są najważniejsze elementy techniki
Przedstawienie różnych rodzajów chwytów i ich zastosowanie w zależności od celu treningowego

MODUŁ 2:
Ćwiczenia pomocnicze

Opuszczanie: ćwiczenie polegające na kontrolowanym opuszczaniu ciała z pozycji podciągnięcia na drążku. Uczy precyzyjnej kontroli ruchu i rozwija siłę mięśni brzucha, pleców i ramion
Podciąganie australijskie: ćwiczenie, które umożliwia ćwiczenie mięśni pleców i ramion przy użyciu mniej intensywnego obciążenia niż podciąganie klasyczne. Pomaga w budowaniu siły i kontroli ruchu
Wskakiwanie: ćwiczenie polegające na wskoczeniu na drążek z pozycji stojącej. Uczy precyzyjnego i kontrolowanego ruchu, a także pomaga w rozwijaniu siły mięśni nóg, brzucha i ramion
Wiszenie: ćwiczenie, które polega na utrzymywaniu się na drążku w pozycji zwisającej. Pomaga w rozwijaniu siły chwytu, a także mięśni przedramion, brzucha i pleców
Dzięki tym ćwiczeniom pomocniczym rozwiniesz siłę, koordynację i kontrolę ruchu, co przyczyni się do poprawy podciągania na drążku

MODUŁ 3:
Twój plan działania

Level 1 (1-7 dzień)

W tym module zaczynasz swoją przygodę z nauką podciągania na drążku
Plan ten obejmuje pierwszy poziom treningowy, trwający od pierwszego do siódmego dnia
Warunkiem startowym jest silna wola i chęć do działania
Plan zakłada dwa dni treningowe na tym poziomie, z różnymi zestawami ćwiczeń

Level 2 (7-14 dzień)

Level 2 to kontynuacja treningu rozpoczętego w Level 1
Warunkiem startowym dla Level 2 jest zdolność utrzymania pozycji pull up hold 
Plan treningowy składa się z trzech dni treningowych, z różnymi zestawami ćwiczeń na każdym dniu
Intensywność treningu zwiększa się w stosunku do Level 1
Celem tego planu treningowego jest dalszy rozwój siły i umiejętności podciągania na drążku

Level 3 (14-21 dzień)

Wymagany warunek startowy: 5 opuszczeń w serii
Plan obejmuje trening przez 7 dni (Dzień 1, Dzień 2, Dzień 3)
Ćwiczenia na tym poziomie to australian pull up na wysokości kolan, jackknife pull ups, opuszczanie oraz pull up hold 
Jeżeli zaczynałeś od zera po tym module będziesz w stanie wykonać swoje pierwsze podciągnięcie!

Level 4 (21-30 dzień)

Warunkiem startowym jest zdolność wykonania jednego podciągnięcia na drążku
W tym module osiągniesz poziom mistrza podciągania na drążku
Dzień 1, 2 i 3 zawierają trening podciągania, jackknife pull up i opuszczanie
Ten moduł pozwoli Ci na zwiększenie liczby podciągnięć na drążku

Twoje BONUSY

Bonus #1

"7 najczęstszych błędów przy podciąganiu na drążku"

W tym bonusie:

  • Zdradzę Ci najczęstsze błędy, które hamują progres osób uczących się podciągania
  • Poznasz najważniejsze wskazówki czego nie robić, żeby uniknąć ryzyka kontuzji

(wartość: 50 zł)

Bonus #2

Lista polecanych i przetestowanych przeze mnie drążków do zamontowania w domu

  • Zapomnij o godzinach spędzonych na przeglądaniu setek recenzji online. Dzięki mojej kuratorskiej liście, uczestnicy kursu zaoszczędzą czas i energię, wybierając sprawdzone i polecane modele.
  • Nie każdy ma takie same oczekiwania od drążka. Moja lista uwzględnia różnorodność opcji, aby każdy znalazł idealny model do swoich indywidualnych celów treningowych.

(wartość: 20 zł)

Bonus #3

"Bez Drążka, Bez Granic! Zestaw ćwiczeń na silne plecy i zdrowy kręgosłup bez użycia drążka"

  • Nie potrzebujesz drążka, aby zacząć wzmacniać plecy. Ten zestaw ćwiczeń dostarcza efektywnych metod wzmocnienia pleców w dowolnym miejscu w domu, dzięki czemu trening staje się bardziej dostępny niż kiedykolwiek wcześniej.
  • Brak drążka nie oznacza braku możliwości treningu. Ten zestaw ćwiczeń jest idealny dla osób podróżujących lub mających ograniczoną przestrzeń.

(wartość: 100 zł)

Bonus #4

Dostęp do zamkniętej społeczności tylko dla członków szkolenia METODĄ P30

  • W społeczności tylko dla członków, uczestnicy kursu znajdą nieustanne wsparcie i motywację od pasjonatów podciągania.
  • Społeczność to skarbnica wiedzy. Dzięki dzieleniu się doświadczeniami, wskazówkami i trikami, każdy uczestnik może skorzystać z ogromu wiedzy grupy.

(wartość: 80 zł)

30-DNIOWA GWARANCJA SATYSFAKCJI

Moja gwarancja jest bardzo prosta i przejrzysta.

Jeśli po 30-dniach stosowania mojej metody nie zrobisz co najmniej jednego podciągnięcia, zwrócę Ci wszystkie pieniądze.


Wystarczy WYSŁAĆ MAILA Z PROŚBĄ O ZWROT.

Serio.

Mogę dać taką gwarancję, bo jestem pewien mojej metody i jej efektów.

PODSUMOWUJĄC

Otrzymasz dostęp do szkolenia, w którym zawarłem wiedzę z kilku lat mojej pracy, wiedzę która zmieniła moje życie i życie moich podopiecznych
W 30 dni nauczysz się robić 1-5 pełnych podciągnięć w serii
Zbudujesz umięśnione plecy i bicepsy
Na dobre zwalczysz bóle pleców i karku
Dostajesz 4-dodatkowe bonusy o łącznej wartości minimum 200zł
Nic nie ryzykujesz, bo dostajesz Pełną Gwarancję Satysfakcji
Całość jest warta 500 zł a teraz możesz mieć to za ułamek ceny. Jedynie 47 zł
Oszczędzasz znaczną ilość gotówki w porównaniu z treningami personalnymi (100 zł/h), a szkolenie pozwala na naukę w swoim tempie i osiągnięcie celów bez dodatkowych kosztów i presji czasowej.

W ramach eksperymentu postanowiłem obniżyć cenę dla nowych klientów w celu zbadania jej wpływu na decyzję o poprawie jakości życia. Wkrótce jednak cena powróci do swojej standardowej wysokości, dlatego zachęcam Cię do skorzystania z tej wyjątkowej okazji.

Przetwarzamy Twoje dane osobowe zgodnie z naszą Polityką Prywatności. Możesz wycofać swoją zgodę w dowolnym momencie, klikając link rezygnacji z subskrypcji na dole każdego z naszych e-maili.

© Copyright FitBuilderz.  All Rights Reserved.

Podaj dane do zamówienia

Wpisz poniżej dane do zamówienia

Szanuję politykę prywatności i wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych, oraz informacje handlowe

Close